Consumul de sare in excces este periculos. Ce cantitate zilnica este recomandata

29 august 2014 // Sanatate

Suntem preveniti din toate sursele de pericolul la care ne supunem atunci cand consumam sare in exces.

Din acest motiv trebuie sa stii daca sarea este cu adevarat un pericol sau daca poate aduce beneficii sanatatii tale.

Cata sare trebuie sa consumam zilnic?

Citeste si : Crenvurstii nu sunt sanatosi – vezi de ce nu trebuie sa ii mananci

Ei bine, sarea este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra de zi cu zi. Cantitatea de sare de care are nevoie un om sanatos este de 6 grame pe zi. Pentru ca preparatele cu care ne bucuram papilele gustative nu ar avea acelasi gust necondimentate, putem pune mai putina sare in mancare si mai multe condimente care nu ne afecteaza in nici un fel sanatatea (tumernic, ghimbir, rozmarin, cimbru, busuioc, oregano).

Ce beneficii aduce consumul de sare?

Pe langa gustul pe care il ofera preparatelor, sarea aduce cateva beneficii sanatatii tale, bineinteles, atunci cand este consumata in cantitati mici.

Are efect alcalinizant

Mai ales in zilele calduroase, cand transpiram mult, este important sa consumam sare. Potasiul din continutul acesteia ajuta la mentinerea unui nivel optim de hidratare a organismului. Acest mineral, dar si altele de care avem nevoie pentru a ne hidrata le mai putem gasi si in plicurile cu saruri de rehidratare din farmacii.

Citeste si : Sarea de mare, medicament natural pentru multe boli

Regleaza nivelul glicemiei

Persoanele care consuma cu moderatie sare de mare sunt ferite de caderile de glicemie, printr-o mai buna utilizare a glucozei din sange. De aceea, sarea de mare este un element esential al dietei persoanelor cu diabet, dar si al dietei celor care au risc de a face boala.

Citeste mai mult pe Clicksanatate.ro