Cum iti mentii silueta in timpul Sarbatorilor de Iarna

Toata lumea face excese in perioada sarbatorilor de iarna, insa din fericire exista o multime de moduri de a va mentine in forma si de a va mentine o silueta subtire.
Cum te mentii in forma in aceasta iarna

Mergeti pe jos de doua ori pe zi
Mersul pe jos este de multe ori un exercitiu subestimat. Mersul pe jos de doua ori pe zi este foarte sanatos deoarece ajuta la eliminarea toxinelor acumulate pe tot parcursul zilei. De asemenea, ajuta la mentinerea metabolismului, astfel incat veti arde mai multe calorii. Mersul pe jos este un exercitiu simplu, care este potrivit pentru persoane de diferite varste. Mersul pe jos nu promite rezultate imediate, dar sesiunile de mers pe jos regulat au un efect cumulativ asupra corpului si ajuta la evitarea bolilor de inima, accident vascular cerebral, exces de greutate si bolilor reumatice. In plus, o plimbare vioaie afara va ridica starea de spirit si va elibereaza de stres.

publicitate

Alergati
In cazul in care mersul pe jos nu este de ajuns pentru dvs, incercati sa alergati. Alergatul este una dintre cele mai bune forme de exercitii cardiovasculare. De asemenea, alergatul in aer liber este ideal, mai ales daca puteti alerga pe un teren variat. Daca puteti practica acest sport din cauza frigului de afara, atunci puteti sa utilizati o banda de alergat. Este important sa va incalziti inainte de a alerga. Pregatiti-va muschii pentru activitatea fizica si in acest fel eliminati riscul de leziuni. Incepatorii ar trebui sa inceapa intotdeauna cu 15 minute de mers pe jos, urmat de jogging, care se incheie cu alergare. Jogging-ul de dimineata devreme va energizeaza si face ziua mai productiva.

Citeste si: Tii cura de slabire? Vezi ce sosuri pentru salate nu ingrasa!

Faceti drumetii de iarna
Chair daca afara este zapada asta nu inseamna ca nu puteti merge afara. Drumetiile pe timp de iarna au multe beneficii suplimentare. O plimbare prin zapada va tonifia muschii in acelasi mod in care mersul pe jos regulat o face. Incercati sa schiati, deoarece in functie de intensitate, puteti arde de la 400 la 1000 de calorii. In timp ce urcati si coborati o panta, printr-un strat inalt de zapada, puteti antrena fiecare grupa de muschilor corpului dumneavoastra. De asemenea schiatul este un sport ieftin, distractiv si foarte eficient pentru activitatea de iarna, care va ajuta sa va mentineti in forma in timpul sezonului rece.

Mergeti la o sala de sport
Daca nu aveti o banda de alergare, puteti merge la o sala de sport. Mersul la o sala de gimnastica este, de asemenea, o modalitate foarte buna de a tonifica intregul corp. Unele sali de sport includ cursuri si o piscina. In plus, sala de gimnastica presupune, de asemenea, accesul la diverse tipuri de dotari cum ar fi cursuri de yoga, sauna si spa. Daca nu stiti de unde sa incepeti, puteti solicita o asistența de specialitate. Expertii in fitness va poate compila un program de fitness adecvat si va poate oferi sfaturi utile pentru nutritie.

Citeste si: Vrei sa slabesti sanatos? Incearca aceste combinatii de alimente!

Practicati un sport de iarna
Sporturile de iarna sunt considerate mai eficiente decat cele de vara, deoarece corpul foloseste mai multa energie pentru a lucra in mediul rece. Sporturile de iarna implica de obicei o explozie de adrenalina si emotii pozitive. Incercati ceva nou ca schi, snowboarding sau patinaj. Variind activitatile pe tot parcursul anului veti mentine corpul in forma buna.

Mancati sanatos
Un lucru extrem de important este sa mancati sanatos, de asemenea. Stati departe de junk food si cresteti aportul de fructe, legume, grasimi si proteine ​​sanatoase. Puteti gestiona o alimentatie sanatoasa chiar si in timpul unui sezon de vacanta. Ori de cate ori sunteti invitati la o petrecere sau la o sarbatoare incercati sa mancati cat mai sanatos. Micul dejun va ajuta la prevenirea supraalimentarii in timpul zilei.

Nu este usor sa ramaneti in forma atunci cand vremea este rece si vreti doar sa stati sub o patura si sa cititi o carte sau sa vizionati un film, insa incet incet va veti adapta la aceste obiceiuri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.