Cum tratam racelile si gripa in sezonul rece

9 octombrie 2014 // Sanatate

Toamna este bine sa stiti cum puteti consolida sistemul imunitar. Pe langa consumul de fructe, legume și suficienta vitamina C, mai sunt cateva modalitati de a lupta impotriva racelilor si a gripei.

Mancati mai multe migdale
Consumul de migdale crude poate ajuta organismul in lupta impotriva unei game mari de virusuri, inclusiv a celor care provoaca raceala si gripa, potrivit unui nou studiu medical. Cercetatorii au descoperit ca coaja migdalelor are substante chimice importante, care ajuta celulele albe din sange pentru a crea un mediu durabil impotriva virusilor. Deși nu exista date precise cu privire la cantitatea de migdale pe care sa le mancati, expertii recomanda ca toata lumea sa includa in meniul lor un pumn de migdale pe zi.

Vitamina D
Corpurile noastre nu pot sintetiza singure aceasta vitamina importanta. Deci, trebuie sa o obtineti din alimentele care o contin sau sa luati suplimente. Potrivit oamenilor de stiinta, atunci cand organismul primeste suficienta vitamina D, se imbunatateste imunitatea si ajuta la prevenirea racelii si a gripei. Aceasta vitamina joaca un rol important in lupta impotriva multor infectii. Mancati mai mult peste, oua, cereale, produse lactate si altele.

Citeste si: Strugurii, fructul de toamna care face minuni pentru sanatatea ta

Echinacea
Echinacea este una dintre plantele medicinale cel mai recomandate pentru raceala si gripa. Beti zilnic o ceasca de ceai facut de echinacea. S-a demonstrat ca aceasta planta benefica poate injumatati riscul de receala si gripa, dar, de asemenea, accelereaza recuperarea pacientului.

Luati destul de zinc
Zincul este un oligoelement care este esential pentru producerea de enzime, si celule albe din sange și sunt cunoscute ca ajuta la vindecarea ranilor. Dar, conform studiilor, zincul poate reduce riscul de gripa sau raceli si are un impact pozitiv asupra procesului de recuperare la pacienti.

Este important sa se ia o cantitate suficienta de zinc, dar nu prea mult, deoarece aceasta poate reduce cantitatea de cupru din organism, care poate duce la anemie si pierderea de masa osoasa. Este recomandat 5.5-9.5 mg pentru barbati si 4-7 mg pentru femei. Zincul se gaseste in mod natural in multe alimente, cum ar fi branza, lapte, carne, paine, cereale, nuci si altele.

Relaxati-va
Relaxarea nu doar va face sa va simtiti mai bine. Este dovedit faptul ca aceasta are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Un studiu recent de la Universitatea din Reading a descoperit ca persoanele care au suferit de stres, au un nivel mai scazut de anticorpi, care fac parte din sistemul imunitar. Pe de alta parte, oamenii care sunt pozitivi, fericiti, fac terapii de relaxare, au uneori un sistem imunitar sanatos.

Luati probiotice
Probioticele, cunoscute sub numele de „bacterii bune” traiesc in mod natural in tractul digestiv. Cercetatorii de la Harvard Medical School au descoperit dovezi ale unei legaturi intre bacteriile bune si sistemul imunitar. Potrivit acestora, anumite bacterii bune joaca un rol in cresterea numarului de celule T din organism.