Faceti cat de mult sport si plimbari pentru o sanatate puternica

13 august 2014 // Sanatate

Una dintre cele mai bune modalitati de a fi in forma la varsta a treia este sa faci miscare in mod regulat. Cei care au un stil de viata activ se simt mai bine si pot scapa si de o serie de probleme de sanatate.

S-a observat ca persoanele cu varsta peste 65 de ani sunt cele mai sedentare dintre toate. Cei care se incadreaza in acest segment platesc un pret scump pentru inactivitate, cu depresii, obezitate sau boli ale inimii.

Nu te gandi niciodata ca esti prea batran ca sa mai faci miscare. Cand vei deveni o persoana mai activa vei vedea ca ai mai multa energie, dormi mai bine si vei avea mai multa incredere in tine. Secretul este sa incepi cu activitati fizice mai usoare si care iti plac. Si apoi, treptat, poti face activitati usor mai solicitante din punct de vedere fizic. Important este sa te simti plin de energie si sa-ti placa ceea ce faci.

Poti incepe cu plimbari prin parcuri, urcatul treptelor in loc sa iei liftul sau sa cobori din autobuz cu o statie mai devreme. Apoi, poti face exercitii care sa iti faca placere. Daca iti place sa gradinaresti, stai cat mai mult in gradina. Sau fa plimbari lungi cu cainele.

Incearca activitati diferite pana le gasesti pe cele care ti se potrivesc. E foarte important sa faci sport la ore care ti se potrivesc, cand ai timp. Scopul tau principal trebuie sa fie includerea activitatilor fizice in programul tau zilnic, pentru a intra in rutina.

Mintea este antrenata

Exercitiile la sala sau sporturi precum tenisul sau inotul pot avea un puternic efect benefic asupra creierului varstnicilor care le practica in mod regulat. Cei care fac sport o data sau de doua ori pe saptamana au parte de o imbunatatire a functiilor creierului, arata un studiu al cercetatorilor americani, publicat in „Arhive de medicina interna“.

Oamenii de stiinta au monitorizat femei si barbati cu varste intre 65 si 75 de ani si au observat ca sunt sanse mai mari ca batranii sa se tina de programul de exercitii daca este unul usor, efectuat o data pe saptamana. De asemenea, participantii la studiu nu au mai avut stari de anxietate, de depresie sau chiar pierderi de memorie.

Citeste continuarea pe Clicksanatate.ro