Mananca mai multe mere in fiecare zi. Vei fi surprins de beneficii

28 decembrie 2014 // Sanatate

Merele, indiferent de varietatea lor, sunt extrem de utile, deoarece ele contin multe vitamine si minerale, precum si o cantitate mare de fibre.

Ele pot fi preparate in multe feluri de deserturi, dar, desigur, o optiune mai buna este de a le manca crude, deoarece in acest fel isi pastreaza ingredientele utile.

Si daca tot nu sunteti convinsi ca un mar pe zi tine doctorul departe, mai jos va aratam cateva motive care va vor face sa credeti in aceasta afirmatie:

Diferite studii au confirmat faptul ca acest tip de fruct este foarte benefic pentru sanatatea ochilor, contine multi antioxidanti si potrivit unor date, merele pot preveni cataracta senila. Unul dintre antioxidantii continuti in mere pot ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi. Acest antioxidant numit quercetin, stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la prevenirea diferitelor boli.

Merele verzi si rosii sunt extrem de utile pentru ficat, ajutand la detoxifierea ficatului. Daca tineti o dieta pentru a elimina toxinele din organism, mancati cel putin un mar pe zi. Fibrele cotinute in mere mentin inima sanatoasa si ajuta la scaderea colesterolului, care, la randul sau, va reduce riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, merele vor scadea si riscul de atac de cord.

Citeste si: Ai diabet? Vezi ce fructe sunt benefice pentru tine

Pe de alta parte, fibrele pot ajuta la reglarea sistemului digestiv. Daca nu aveti timp sa mancati sau vreti sa pacaliti corpul cu ceva, merele sunt o alegere excelenta. De asemenea daca suferiti de constipatie, merele va ajuta sa scapati de aceasta problema.

Printre altele, merele ajuta si la pierderea in greutate. Continutul scazut de calorii din aceste fructe va permite sa mancati cat mai multe pe zi, deoarece acestea au capacitatea de a satura. In loc de arahide sau chips-uri mancati un mar;

In cazul in care faceti des exercitii fizice, puteti creste rezistența dumneavoastra, mancand un mar inainte. Merele va ajuta oxigenul sa intre mai usor in plamani, iar in acest fel veti avea un antrenament lung si ușor.