Oboseala de toamna – care sunt simptomele si ce masuri trebuie luate

23 septembrie 2014 // Sanatate

Oboseala de toamna este o condiție extrem de inconfortabila. Acesta se dezvolta prin reducerea luminii puternice a soarelui, care in vara provoca o productie de serotonina.

Cauzele acestui tip de oboseala sunt foarte diverse si, de asemenea, pot aparea in toate anotimpurile. Printre acestea enumeram: activitate obositoare fizice si mentale, stresul excesiv la locul de munca sau la universitate si scoala, dieta necorespunzatoare, starea generala proasta a organismului si dezechilibrul intre somn si veghe.

Care sunt simptomele oboselii de toamna?
Pacientii cu aceasta cota de diagnostic au mai multe simptome de somnolenta, pierdere de concentrare, slabiciune generala, susceptibilitate la dezvoltarea infectiilor virale, ameteli, tulburari de somn, stare de apatie si tonul redus.
Depasirea simptomelelor neplacute ale oboselii de toamna necesita un complex terapeutic specific. Acesta include miscari fizice, schimbari in alimentatie, odihna de noapte mai buna si sa luati unele suplimente pentru intarirea sistemului imunitar.

Expertii recomanda pentru a depasi acest tip de oboseala de toamna, care, potrivit multor cercetatori, practic, este un tip specific de depresie, care este cauzata de scaderea brusca a productiei de serotonina, sa faceti unele exercitii specifice, in scopul de a da tonul muschilor si o mai mare prospețime corpului. Se intretine activitatea fizica pentru a stimula sistemul imunitar și de a imbunatati metabolismul. De mult timp s-a dovedit relația intre rata metabolica si tonul fizic general al corpului, lipsa de depresie, cresterea productiei de hormoni de fericire.

Citeste si: 9 motive pentru care simti oboseala constanta

Potrivit expertilor, cei care sufera de oboseala de toamna, ar trebui sa practice activitate fizica moderata, cum ar fi exercitii fizice, genuflexiuni, mersul pe jos pe munte sau prin parc, vizitati iazuri, practicarea sportului dvs preferat, jucati cu placere – fotbal, volei, baschet, scrima, inot, gimnastica si altele.

Persoanele care sufera de oboseala de toamna nu ar trebui sa fie supuse unor antrenamente istovitoare violente si infricosatoare, pentru ca va duce mai departe la prabusirea starii generale a organismului. Transpiratia excesiva in timpul exercitiilor viguroase este ca un indicator de oboseala, ceea ce este un semn ca practica trebuie intrerupta si trebuie sa va odihniti.

Potrivit expertilor, deosebit de importante in recuperarea oboselii de toamna sunt alimentele, dar asta nu inseamna ca trebuie sa va supraalimentati, deoarece acest fapt incetineste organismul in prelucrarea produselor alimentare, care, la randul sau, duce in continuare la agravarea simptomelor de depresie.

Aportul plin de mai multe legume si consumul de fructe, mai multe lichide, renuntarea la alimentele grase ajuta la o ameliorare si stimuleaza tonusul organismului, care va mentine vigilenti in timpul zilei. Expertii recomanda sa puneti accent mai mult pe carne slaba si pește, hidrati de carbon din orez, cartofi și paine de secara, precum și aportul de acizi grasi omega-3 benefici din nuci si peste.

Citeste si: Plantele decorative, leacuri naturale pentru diverse afectiuni

In esenta, cel mai bun de a combate oboseala de toamna este de va lua din cand in cand scurte vacante, sa dormiti cel putin 7-8 ore de somn pe noapte, pentru a oferi suficienta odihna buna creierului si corpului.

Pentru a controla simptomele oboselii de toamna, unii experti recomanda consumul de suplimente alimentare, cum ar fi multivitamine care a restaura lipsa de vitamine si substante nutritive minerale esentiale din alimente. De asemenea, pe piata farmaceutica globala, exista multe preparate care combina arginina si aspartat.

Acest aditiv este numit sargenor si este deosebit de util, conduce la o aprovizionare mai mare de energie pentru organism si ajuta la detoxifierea organismului de substanțe nocive pe care o persoana le-a primit prin mancare. Potrivit expertilor, pentru a obtine cel mai bun efect, acest aditiv trebuie luat intr-un curs de minimum zece zile pentru a asigura calitatea din cercul vicios de oboseala.