Retete naturiste pentru un somn linistit

15 octombrie 2014 // Sanatate

Exista numeroase plante cu actiune sedativa si relaxanta, care te ajuta nu numai sa adormi usor, ci si sa ai un somn odihnitor.

In combaterea insomniei, in afara modificarilor care tin de stilul de viata, poti incerca cu Incredere si remediile pe baza de plante medicinale.

„Plantele dau o stare de relaxare si inlatura efectele nedorite ale stresului. Ele pot induce un somn de calitate, insa atentie, acestea nu se vor combina cu antidepresive. Nu este bine sa iti administrezi remedii naturale sau medicamente pentru insomnie atunci cand boala persista. Consecintele pot fi grave, riscand producerea unor mari dezechilibre”, afirma dr. Ionela Jurj.

Valeriana
Unul dintre cei mai buni aliati din natura pentru a combate insomnia este valeriana. Planta ajuta la scaderea tensiunii arteriale, normalizand ritmul cardiac, calmeaza starile nervoase, tratand tulburarile de somn.

Numeroase studii au aratat ca valeriana induce starea de somn, Imbunatateste calitatea acestuia si chiar este mai eficienta decat unele somnifere si calmante de sinteza. Actiunea plantei este accentuata atunci cand este combinata cu melisa, cu passiflora si cu hameiul.

– In 250 ml de apa fierbinte adauga o lingurita de radacina de valeriana. Filtreaza, apoi bea cate o cana cu jumatate de ora Inainte de culcare.
– Poti Incerca si o baie relaxanta. In 2 litri de apa clocotita adauga 100 g de radacini uscate de valeriana. Lasa la infuzat 10 minute, apoi adauga amestecul in apa de baie.

Passiflora

In trecut, indieni din America au descoperit virtutile tamaduitoare ale passiflorei (sau floarea pasiunii), folosind aceasta planta pentru proprietatile ei calmante si sedative. In cazul insomniacilor, s-a constatat ca remediile cu passiflora induc somnul profund, reducand nervozitatea.

Citeste si : Leacuri naturiste pentru insomnie si somn linistit

– Adauga o lingurita de flori de passiflora intr-o cana cu apa fierbinte si lasa la infuzat 3 minute. Bea infuzia seara.
– Pentru un efect mai pronuntat, adauga cate o lingurita de passiflora, una de valeriana si una de tei in 400 ml de apa. Lasa la infuzat 5 minute si consuma dupa ora 17.00.

Hameiul

In anii ’80, oamenii de stiinta au observat ca hameiul, cu cat este mai uscat, cu atat elibereaza o concentratie mai mare de substante sedative. Gratie acestui lucru, hameiul a inceput sa fie prescris in tratamentul naturist al insomniei.

– Se adauga 15 g de conuri de hamei Intr-un litru de apa fierbinte si se lasa la infuzat 10 minute. Se consuma cate o cana, Inainte de culcare.

Citeste mai mult pe Clicksanatate.ro