Suc de prune – beneficii de sanatate pentru gravide

6 noiembrie 2014 // Sanatate

In timpul sarcinii, in afara de o dieta sanatoasa, este important si aportul de bauturi sanatoase. In cazul in care mama nu bea suficiente lichide, ar putea fi deshidratata.

Pe langa apa si ceaiul care sunt recomandate pentru femeile gravide, iata si cateva motive bune pentru a bea mai des suc de prune:

Promoveaza o digestie sanatoasa
Sucul de prune este bogat in multe fibre alimentare benefice, care imbunatateste digestia in timpul sarcinii. Arsurile la stomac si indigestia sunt stari generale de rau comune. Aportul de suc de prune proaspete va poate ajuta sa depasiti aceste stari.

Este bogat in vitamine esentiale
Gravidele ar trebui sa ia suficiente vitamine. Pe langa tabletele prenatale, ar trebui sa beti si suc de prune. Acesta contine vitaminele A, C si K. Vitamina A este esentiala pentru viziune si diviziunea celulara, vitamina C pentru imunitate, si vitamina K pentru a preveni formarea cheagurilor de sange.

Citeste si: Ceai verde in timpul sarcinii: beneficii uimitoare

Este bogat in minerale
Sucul de prune contine unele dintre cele mai importante microelemente pentru sanatate, cum ar fi calciu, fier, potasiu si magneziu. Femeile in timpul sarcinii au nevoie de mai mult calciu decat de obicei. Calciul joaca un rol important in contractia musculara, in timp ce magneziul va ajuta sa va relaxati.

Pe de alta parte, datorita magneziului veti simti crampe musculare mai putin dureroase. Fierul este important pentru intarirea sistemului imunitar, reduce riscul de anemie, iar potasiul ajuta la mentinerea nivelurilor sanatoase ale echilibrului hidro-electrolitic.

Ajuta cu constipatia
Constipatia de multe ori este rezultatul unei digestii nesanatoase. Aceasta problema nu ar trebui sa fie trecuta cu vederea, deoarece aduce multe alte complicatii cu ea, aparitia de hemoroizi si disconfort general. Consumul zilnic de suc de prune va reglementa stomacul si, astfel, va reduce semnificativ riscul de constipatie.

Este important pentru sanatatea oaselor
In timpul sarcinii, corpul mamei pierde o multime de calciu, care duce la dezvoltarea sanatoasa a copilului. Este important ca oasele sa se dezvolte in mod corespunzator, dar oasele mamei ar trebui sa fie si ele sanatoase si puternice. Sucul de prune contine cantitati bune de acest element important.

Acesta este bogat in acid folic
Acidul folic este un nutrient important pentru femeile gravide, iar pentru unele femei este important aportul si inainte de conceptie. De asemenea sucul de prune faciliteaza o buna dezvoltare a creierului, maduvei spinarii si sistemului nervos al fatului.