Te ingrasi daca renunti la fumat: mit sau realitate?

23 iunie 2014 // Sanatate

Teama de a castiga in greutate dupa renuntarea la fumat, de obicei, reprezinta o frana in renuntarea la tutun.

Exista cateva principii simple cu aplicarea zilnica, care va ajuta sa nu va ingrasati dup ace renuntati la fumat.

Sfaturi pentru a mentine o greutate sanatoasa, dupa renuntarea la fumat.

Renuntarea la fumat ar trebui sa fie insotita de modificarea stilului de viata, inclusiv alimente. Incepeti o dieta cu alimente fara calorii si nu veti avea probleme cu kilogramele in plus. Nu trebuie sa uitam ca 20% din fumatorii care au renuntat la consumul de tutun nu s-au ingrasat deloc si chiar au mai slabit.

Mancatul a trei mese pe zi este esential. Senzatia de foame ar trebui sa fie evitata in orice moment, pentru a evita necesitatea de fuma iar. Este necesar ca fiecare dintre mese sa furnizeze energia necesara pentru a nu simti foame pana la masa urmatoare. Ar trebui sa fie monitorizat timpul intre mese, sa nu fie prea mare, nu mai mult de 6 ore, insa puteti include o mica gustare intre mese.

Mancati incet, deoarece stare de satietate apare dupa 20 de minute. Deci, ar trebui sa asteptati 5-20 secunde intre fiecare muscatura. Este cu siguranta ceva greu, dar in cele din urma, acest lucru va fii foarte eficient.

Citeste si: Plante naturale care va ajuta sa renuntati la fumat

Sport pentru a preveni cresterea in greutate
Incepeti o activitate fizica care va place. Activitate fizica la domiciliu: nu exista o scuza pentru a nu practica exercitii fizice acasa sau sa va plimbati cu bicicleta.

Inot: Pentru iubitorii de apa, aceasta activitate ii ajuta sa lucreze toti muschii si de a proteja articulatiile. Puteti face o multime de activitati in apa cum ar fi aerobic de apa.

Gimnastica: Exista multe posibilitati pentru a ramane in forma. Faceti exercitii cardio, ridicati greutati, etc. Cel mai bine este sa ascultati ordinele unui antrenor, care sa va invete in mod corespunzator sa practicati fiecare exercitiu.

Cluburi sportive: Zumba, gimnastica, fotbal, etc. Exista mai multe activitati, din care puteti alege pentru a va mentine in forma. Cel mai important, este sa va impuneti un program saptamanal.

Fara indoiala, pentru a preveni cresterea in greutate dupa renuntarea la fumat, este de asemenea important sa luati in considerare si alti factori, cum ar fi alimentatia si exercitiile fizice.