Top 10 alimente si bauturi anti-imbatranire

5 martie 2014 // Sanatate

In zilele noastre totul este posibil, chiar si pentru a incetini procesul de imbatranire a celulelor, cu doar cateva produse alimentare si bauturi.

Astazi va prezentam o lista de alimente si bauturi specifice cu efect anti-imbatranire, care va ajuta organismul dumneavoastra pentru a lupta impotriva radicalilor liberi.

Si aceasta nu este doar despre modul in care privim din afara ceea ce si cum ne simtim. Incluzand aceste alimente si bauturi in dieta dumneavoastra va va simti cu siguranta mai usor, mai ssnatos si mai energic.

Avocado – acest fruct, este consumat de fapt, ca o leguma, aceasta fiind o foarte buna sursa de acizi grasi monosaturati si vitamina E, care promoveaza sanatatea pielii si previne imbatranirea ei, avocado consumandu-se sub forma de guacamole sau se taie in salata.

Fructe precum capsuni, zmeura, cirese, afine. Acestea contin flavonoide, care sunt antioxidanti puternici care protejeaza organismul de radicalii liberi si de imbatranire. Puteti sa le mancati la micul dejun pe stomacul gol sau sa le combinati in piureuri cu nuci.

Legumele crucifere – broccoli si varza au proprietati anticarcinogenic. Consumati de 1-2 ori pe saptamana, sau includeti-le in salate.

Usturoi – consumul de usturoi in fiecare zi ajuta organismul sa lupte impotriva cancerului si a bolilor cardiovasculare. Condimentati cu el salatele sau frecati-l pe paine prajita.

Nuci – cum ar fi migdale, nuci sunt bogate in minerale, potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc si seleniu. Aceasta stimuleaza sistemul imunitar, protejeaza impotriva cancerului si imbunatatesc starea pielii.

Ceaiul verde – este vazut de mult timp o bautura anti-imbatranire din Asia, este ieftin, gustos si va face mai energic, din cauza continutului scazut de cofeina din el. Incepeti ziua cu o ceasca de ceai verde aromat si indulciti-l cu miere!

Pepenele verde si pepenele galben – este atat un fruct cu seminte hranitoare si bogate in vitaminele A, C si E, seleniu si zinc, care lupta impotriva radicalilor liberi si imbatranire. Puteti sa le consumati pe stomacul gol si ca un desert sau combinat cu alte fructe in salate.

Rosii – acestea sunt cea mai bogata sursa de licopen, un antioxidant puternic. Acest lucru le face un aliment de exceptie anti-imbatranire, care protejeaza pielea de razele UV. Consumati-le crude in salate sau combinate cu ulei de masline sau in sandwich-uri.

Uleiul de masline – este aliment anti-inflamator, care ar trebui sa fie consumat zilnic. Acesta este bogat in vitamina E si cu el se poate condimenta salatele, dar nu gatiti cu el.

Apa – Beti multa apa, deoarece aceasta ne curata in fiecare zi si ne ajuta pentru a ramane sanatosi. Apa ajuta organismul sa elimine toxinele. Incercati sa beti doar apa filtrata si apa de izvor.