Vrei sa traiesti mult? Ce obiceiuri sanatoase trebuie sa adopti!

2 noiembrie 2014 // Sanatate

Iata cateva obicei, care va ajuta sa va bucurati de o sanatate buna pentru o lunga perioada de timp.

Renuntati la tigari
Cercetatorii au descoperit ca, dupa ce renuntati la tigari, va dura cativa ani ca corpul sa se recupereze, acest lucru este in functie de cat de inrait ati fost fumator. Nu exista nici o indoiala ca fumatul este daunatorul numarul unu al sanatatii omului modern. Chiar si la cateva luni dupa ce renunta la tigari, un fost fumator incepe sa simta efectele pozitive asupra sanatatii – imbunatateste mirosul, dispare tusea de dimineata, faciliteaza respiratia si scade riscul de boli pulmonare si dezvoltare a cancerului.

Beti cu moderatie. Buturile alcoolice au, de asemenea, un impact negativ asupra starii de sanatate a omului. Nu este nevoie sa renuntati complet la alcool, dar renuntati la excese, deoarece duce la efecte ireversibile asupra organismului. Prin urmare, trebuie sa va amintiti ca regula de aur este sa masurati calitatea.

Citeste si: Semintele de pin, aliatul sanatatii tale

Incepeti ziua cu un pahar de apa cu cateva picaturi de lamaie si miere. Acest obicei va va aduce mult mai multa sanatate si tinerete decat banuiti. Acest amestec purifica si trezeste corpul, creste metabolismul, ajuta sistemul urinar si va incarca cu vitamine.

Un somn mai bun. Sase, sapte, opt, noua ore de somn … gasiti doza necesara de somn si respectati-o. Toata lumea trece prin perioade de nopti furtunoase si o lipsa sistematica de somn, dar acestea nu sunt bune pentru sanatate. Oamenii de stiinta sunt de neclintit ca somnul rau reduce speranta de viata. Nu mai putin daunator este si dormitul prea mult, asa ca nu exagerati lenevind in pat.

Exercitii in fiecare zi. Sportul este sanatate. Nu exista nici o indoiala si toata lumea se simte bine dupa un antrenament. Daca doriti sa va prelungiti viata, sa fiti tineri mai mult timp si de a imbunatati sistemul imunitar, trebuie sa faceti exercitii in mod regulat. Chiar daca nu aveti un sport preferat, faceti gimnastica la domiciliu, prin combinarea de exercitii cardio.

Aveti grija de dintii dvs. Vizitati dentistul cel putin de doua ori pe an, pentru a va feri de o multime de complicatii si probleme. Dintii frumosi si bine intretinuti sunt un semn nu doar de frumusete, dar, de asemenea, de sanatate.

Citeste si: 6 obiceiuri “inofensive”, care cauzeaza cancer

Mancati fructe si legume. Alegeti-le in functie de sezon, este foarte important ca ele sa fie prezente in alimentatia dvs de zi cu zi. Acestea sunt o sursa de vitamine si minerale, si sunt antioxidanti perfecti.

Mancati peste. Fructele de mare ofera multe beneficii corpului. Vitaminele B1, B2, B12, A, D, E, calciu, fosfor, acizi grasi omega-3. Pestele si fructele de mare sunt absorbite cu usurinta de catre organism si de aceea sunt elemente atat de necesare. Nu este nici un secret faptul ca in tarile in care consumul de peste este mai mare (in special in tarile mediteraneene), rezidentii sufera in mod semnificativ mai putin de boli cardiovasculare. Deci, mancati peste macar de 2 ori pe saptamana.

Nu mai criticati oamenii. Iubiti-i. Maica Tereza a spus: „Daca judecati oamenii, nu veti avea timp sa-i iubiti.” Furia, invidia, gandurile rele innegresc zilele noastre si scurteaza viata, pentru ca ne face sa ne concentram atentia pe lucruri inutile si marunte. Scapati de gandurile rele si de trasaturile, bucurati-va de relatii armonioase cu ceilalti si mai multe momente placute cu ei. In aceste lucruri consta secretul unei vieti fericite si sanatoase.